
quarta-feira, 25 de novembro de 2009
tô dodói

terça-feira, 24 de novembro de 2009
quarta-feira, 30 de setembro de 2009
Não tive tempo
quinta-feira, 24 de setembro de 2009
mais um passo na caminhada...
Meu dia foi assim...
Café da Manhã: 2 fatias de pão de centeio, requeijão ligth, 1 fatia de peito de peru e uma xícara de café com leite.
Lanche da Manhã

Almoço: Macarrão com frango e muita salada de alface, um copo de
Tang

Lanche da tarde

Jantar: Pão frances, maionese ligth, 1 fatia de peito de peru, milho, alface, uma caneca de café com leite... não resisti e comi mais um pão frances com maionese ligth e patê ligth
quarta-feira, 23 de setembro de 2009
Parabéns para minha cunhada Silvana, mas pra mim...
terça-feira, 22 de setembro de 2009
parabéns pra mim...
Café da manhã: 1 pão francês com margarina e uma xícara de café com leite (semi-desnatado);
Almoço: 1 bife, duas colheres de arroz, salade de alface e tomate e um copo de suco Tang;
Presente para a família: Um super sanduiche natural contendo: 4 fatias de pão, requeijão ligth, 1 fatia de peito de peru defumado, meia fatia de queijo, alface, tomate, milho, cenoura e pepino.
segunda-feira, 21 de setembro de 2009
Continuando...

Lanche as 9:30 - dividi essa porção de mamão e banana com minha colega;
Almoço: carne de panela com arroz e cenoura e um como de coca zero,
Lanche da tarde: uma xícara de café com leite (semi-desnatado) e um pãozinho com margarina.
Jacada: Um pedaço de bolo de chocolate (sem recheio e sem cobertura)
Jantar: uma porção de carne moída com duas colheres de arroz, repolho refogado e cenoura e um copo de suco Tang (adoro!!)
Considerando os outros dias, acho que hoje me saí bem, realmente fotografar o que a gente come surte algum efeito, pois antes de comer pensei, será que vai ser legal fotografar isso ou aquilo. E muitas coisas eu achei melhor não comer e não fotografar.
Boa Noite.
sexta-feira, 18 de setembro de 2009
NINGUÉM MERECE
ENGORDEI 1 KG
PARECE QUE QUANTO MAIS EU PENSO EM EMAGRECER,
MAIS EU ENGORDO
NUNCA ESTIVE TÃO PESADA EM MINHA VIDA (91.500 KG)
ESTOU COM MUITA DOR NAS COSTAS ...
sexta-feira, 11 de setembro de 2009
Sendo sincera !!
Beijos
quarta-feira, 9 de setembro de 2009
Reflexões para o dia-a-dia
sexta-feira, 4 de setembro de 2009
matéria que eu achei interessante

"Emagreci 75 kg sem redução de estômago”
Depois
Kelly Bertaco
Idade: 30 anos.
Altura: 1,70 metro.
Peso: 65 quilos.
Conquista: emagreceu 75 quilos
em 1 ano e meio
1234• Envie para uma amiga
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por Marjorie Umeda fotos Caio Mello
Ela precisou chegar aos 140 quilos para decidir mudar de vida e recuperar as medidas que tinha antes de casar. Sozinha, colocou em prática tudo o que sempre soube: reduziu as porções no prato, substituiu fritura por verdura e deixou o doce para momentos de festa. Em um ano e meio, alcançou o corpo dos sonhos. Inspire-se nessa história e vá à luta você também!
Antes: acomodada
“Tinha 140 quilos, usava manequim 58 e – acredite – não me achava gorda! Na verdade, me enganava e, sem perceber, mentia para mim mesma. Olhava para o ponteiro da balança e pensava: tenho ossos largos e fortes, sou uma mulher alta e grande, é por isso que estou tão pesada. Estava obesa e não me dava conta. Fiquei quatro anos assim.”
Casamento + gravidez = 40 quilos
“Quando casei, pesava 70 quilos. Em três meses, engordei 10. O casamento mexeu demais com a minha estabilidade emocional. De repente, saí da tranquilidade da casa dos meus pais e me vi sozinha com várias responsabilidades, precisando cuidar de um lar e um marido. Fiquei angustiada, comecei a comer demais. Antes de completar um ano de casada, engravidei. Aí exagerei nas refeições e dormi além da conta. Resultado: ganhei 30 quilos!”
Quatro pastéis antes do almoço
“Nem preciso dizer que não emagreci quase nada depois da gestação. Pelo contrário, continuei engordando. Às terças, havia feira livre na porta da minha casa. Comia quatro pastéis antes de almoçar. Era um ritual sagrado. E quem disse que isso tirava o meu apetite na hora da refeição...”
Sobremesas de todos os tipos
“Do mesmo jeito que abusava de salgado, extrapolava no doce. Quando sentia vontade de comer chocolate, não pegava um bombonzinho, atacava a caixa inteira. Em casa, sempre tinha bolo, pudim, sorvete, musse... Adorava ter opções de guloseimas na geladeira. Além disso, era cliente assídua da padaria. Toda tarde passava e comprava diversos pãezinhos doces. Devorava todos, não sobrava um sequer para contar a história.”
Milagre não existe!
“Rejeitava a ideia de fazer dieta ou qualquer outro esforço para perder peso. Vira e mexe aparecia uma amiga indicando um desses médicos que receitam fórmulas especiais. Fiz algumas tentativas, com remédios diferentes. No primeiro mês, até que perdia uns quilinhos, mas em pouco tempo recuperava tudo e engordava mais um pouco. Não deu certo.”
O dia em que me vi obesa
“Meu filho tinha 3 anos e engravidei novamente. Foi aí que alcancei meu peso máximo. Bati nos 140 quilos. Quando o bebê havia acabado de completar 1 mês, olhei no espelho e vi o que relutava em enxergar: uma mulher muito, muito acima do peso. Busquei alguma referência daquela Kelly bonita de antes do casamento e não encontrei. Entrei em desespero. Fiquei triste e magoada por ter passado tantos anos sem perceber isso. Por que será que nenhuma amiga me pegou pelo braço e mostrou para mim que eu estava horrorosa e gigante? Por outro lado, se alguém tivesse falado, será que eu teria escutado?”
se quizerem ler mais acessem: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/266/fechado/eu_consegui/266-eu-consegui.shtml
Continue lendo :
Emagreci 75 kg sem redução do estômago
Depois: uma nova mulher - plano de ação
O cardápio da virada
Aos poucos estou mudando...
as 7 hs 1 xic de leite desnatado com nescafé e adoçante;
as 9 hs 1 xic de café preto c/açucar e um pão preto (tipo pão frances) com uma colher de chá de margarina;
as 11 hs 1 xic de café preto c/açucar;
as 12 hs meia concha de feijão, uma colher de arroz, um quadradinho de lazanha (que rateada), repolho, tomate, uma sobre-coxa e uma asa de frango (bem pequenos), um copo de suco de laranja;
as 14 hs 1 xic de café preto com açucar;
as 16 hs 1 xic de café preto com meia fatia de cuca;
as 20 horas 2 copos de coca ligth, um quadrad0 de pizza caseira + ou - 10 x 10 cm e uma trufa (mais duas rateadas).
Estou inserindo verduras, legumes e frutas em minha alimentação e tenho notado que até minha filha, que tem 4 anos, está comendo esse tipo de alimento que não imaginava que ela gostava.
Preciso continuar me corrigindo para dar certo.
quinta-feira, 3 de setembro de 2009
Vivendo e Aprendendo

Um dos assuntos que vou pesquisar é como emagrecer sem gastar muito, pois os produtos que temos que comprar para ter uma vida saudável são caros. Claro que não estou falando de frutas, verduras e legumes, mas sim de produtos ligth. Como voces conseguem?
Estou adorando a força, continuem... hehehe
quarta-feira, 2 de setembro de 2009
O inicio

Mas hoje estou assim:

Quando casei pesava 61 kg, quatro meses depois eu estava com 71kg, com menos de um ano de casada engravidei. No final da gravidez estava com 89 kg e de lá pra cá já tentei várias formas para emagrecer, mas os resultados que obtive foram temporários, logo engordava tudo novamente e hoje, ao subir na balança tive a grande surpresa: 90,800 kg.
É definitivamente a hora de começar a mudar de vida...
Conto com voces...