mais um passo na caminhada...

... os sábios falam que para iniciar uma longa caminhada, é preciso dar o primeiro passo. Pois é assim que eu me sinto, no inicio de uma longa caminhada, e é claro que eu sei que terei que enfrentar muitos obstáculos... mas faz parte... quero tirar proveito de todos os tropeços... e saborear as conquistas e o caminho percorrido... o melhor é não olhar para tras, e sim ter em mente como será o futuro depois dessa caminhada... Sei que voces estarão do meu lado, gostaria de ter mais tempo para visitar o blog de voces, muitas vezes olho, mas acabo não escrevendo nada... mas vou fazer o possível para devolver a mesma força que voces estão me dando. Beijos.



Meu dia foi assim...

Café da Manhã: 2 fatias de pão de centeio, requeijão ligth, 1 fatia de peito de peru e uma xícara de café com leite.













Lanche da Manhã

Almoço: Macarrão com frango e muita salada de alface, um copo de

Tang




































Lanche da tarde




































Jantar: Pão frances, maionese ligth, 1 fatia de peito de peru, milho, alface, uma caneca de café com leite... não resisti e comi mais um pão frances com maionese ligth e patê ligth

Parabéns para minha cunhada Silvana, mas pra mim...

Hoje meu dia foi assim:

As 7 horas:

Uma xic. de café com leite (desnatado) e duas fatias de pão de centeio com requeijão ligth e peito de peru.

As 10:30 horas

Almoço:

Uma porção de macarrão com frango, salada de alface, cenoura e um copo de coca zero;

As 16 horas:

4 biscoitos folhados zezé e uma xícara de café preto;

As 18:30 horas: Um pão francês com margarina ligth e uma fatia de peito de peru;

Mas depois......

Aniversário da cunhada...e... 2 xíc de chá

2 enroladinhos de salsicha (assado)

2 canapés

2 pastéis (assado)

1 cachorrinho quente

2 fatias de torta

1 fatia de torta de bolacha

Mas tudo bem... amanhã é um novo dia... e sinceramente... sempre comi muito mais do que isso nos aniversários...

parabéns pra mim...

Hoje segui na linha ... mais um dia de sucesso... e a alimentação foi a seguinte:

Café da manhã: 1 pão francês com margarina e uma xícara de café com leite (semi-desnatado);

Almoço: 1 bife, duas colheres de arroz, salade de alface e tomate e um copo de suco Tang;

Lanche das 16 horas

Lanche das 18:30 horas

Presente para a família: Um super sanduiche natural contendo: 4 fatias de pão, requeijão ligth, 1 fatia de peito de peru defumado, meia fatia de queijo, alface, tomate, milho, cenoura e pepino.

Uma delícia, nunca pensei que poderia sentir prazer comendo essas coisas naturais, e minha filha adorou a idéia, ela só não gostou do pão com grãos, mas ficou beliscando as saladas.

Ahhhhh, o refri é coca zero.

Hoje usei uma técnica da auto imagem, quando me deu vontade de comer doce, tirei uma foto minha e me olhei... pensei... "olha o teu tamanho, acha que vale a pena comer doce...quer ficar maior que já está..." Estou começando a sentir que aquela vontade de emagrecer, realmente está voltando... ainda bem, senão não sei onde ia parar.

Não posso esquecer de agradecer a força que voces tem me dado....está sendo super importante!!!!

Continuando...

hoje minha alimentação foi assim:
Café da manhã as 7:15: Pão com margarina e uma xícara de café com leite (semi-desnatado);

Lanche as 9:30 - dividi essa porção de mamão e banana com minha colega;

Almoço: carne de panela com arroz e cenoura e um como de coca zero,

Lanche da tarde: uma xícara de café com leite (semi-desnatado) e um pãozinho com margarina.

Jacada: Um pedaço de bolo de chocolate (sem recheio e sem cobertura)

Jantar: uma porção de carne moída com duas colheres de arroz, repolho refogado e cenoura e um copo de suco Tang (adoro!!)

Considerando os outros dias, acho que hoje me saí bem, realmente fotografar o que a gente come surte algum efeito, pois antes de comer pensei, será que vai ser legal fotografar isso ou aquilo. E muitas coisas eu achei melhor não comer e não fotografar.

Boa Noite.